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福州舞蹈培训班浅析芭蕾舞有助于提臀

作者:www.ctdancer.cn 发布于:2018/12/8 10:44:20 点击量:

1,芭蕾舞

常设两脚分开,稍宽肩,脚尖朝外,尾骨水槽,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。要下蹲,成一匹马,并保持双臂与肩同高。这个动作福州舞蹈培训课程可以帮助你保持福州舞蹈培训班招生简章平衡。在保持身体舒适的情况下,尽量放低身体,但不要弯曲超过脚尖膝盖。

2,臀部

常设两脚分开,肩宽,脚尖向前。将左脚置于右膝内侧,双臂前的身体自然下垂。向后延伸的腿,两个臂向外伸展。双脚离地不应超过10英寸高度,以保持身体平衡。恢复预备动作,并如此重复5次,换腿。请记住,每次伸腿同时要收紧臀部。

3,滑动侧身

并拢站立,双臂放在两侧,将身体重心移至右腿。膝盖微微弯曲,左脚将放在毛巾,足尖朝下。抬起手臂向前伸直,用毛巾帮助左腿慢慢滑动到外面,我的心脏默数4秒。腿也不会感到不适滑到了最大距离。然后缩回腿移动到初始位置时,无声4秒数。

4,螺旋踢

靠着头部直对着左,左手臂。胸部右手掌,作为支撑。右膝移动到胸部,臀部轻轻转动膝盖朝向地板。调整足部动作,使脚后跟指向天花板。由显著行动升降左腿。

5,剪刀跳

右腿向前弯曲,膝盖成直角脚踝。左膝跪下,轻轻地触地。两个踏板,跳起来。换腿在空中,落地左腿向前迈出姿势。


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