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福州少儿舞蹈班培训班学习芭蕾舞的基本动作

作者:www.ctdancer.cn 发布于:2018/12/8 10:44:03 点击量:

芭蕾舞蹈

常设两脚分开,稍宽肩,脚尖朝外,尾骨水槽,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。要下蹲,成一匹马,并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。

同时保持一个舒适,下体尽可能福州舞蹈培训机构老师介绍,但不要弯曲超过脚尖膝盖。保持这个姿势2秒钟,然后恢复到预备动作。重复此动作站起下蹲10次。在第11次深蹲,坚持20秒。

其次,侧身滑

并拢站立,双臂放在两侧,将身体重心移至右腿。膝盖微微弯曲,左脚将放在毛巾,足尖朝下。抬起手臂向前伸直,用毛巾帮助左腿慢慢滑动到外面,我的心脏默数4秒。腿也不会感到不适滑到了最大距离。然后缩回腿移动到初始位置时,无声4秒数。此动作重复12来回,换右腿。

三,臀部

常设两脚分开,肩宽,脚尖向前。将左脚置于右膝内侧,双臂前的身体自然下垂。向后延伸的腿,两个臂向外伸展。双脚离地不应超过10英寸高度,以保持身体平衡。恢复预备动作,并如此重复5次,换腿。福州舞蹈培训机构老师提醒每一次我的腿,同时收紧臀部。

四,剪刀跳

右腿向前弯曲,膝盖成直角脚踝。左膝跪下,轻轻地触地。两个踏板,跳起来。换腿在空中,落地左腿向前迈出姿势。重复10次。

五,螺旋踢

靠着头部直对着左,左手臂。胸部右手掌,作为支撑。右膝移动到胸部,臀部轻轻转动膝盖朝向地板。调整足部动作,使脚后跟指向天花板。由显著行动升降左腿。坚持做20次,再换另一侧。

六,桑巴旋风

最后一步是下部主体的摆动运动的设计中,在锻炼期间他的身体的乳酸分解:立于两腿分开,稍宽肩。双手置于臀部,胯部转动很大程度上。向前,向后,向左,向右,要坚信,胜利就在眼前!然后上下摆动,直至感觉肌肉全部放松。


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